¿Cómo soltar a una persona y seguir adelante? 13 formas de superar a alguien

Si no dejas de preguntarte cómo soltar a una persona, a continuación te dejamos una completa guía con 13 formas de superar una relación para siempre.

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Todos hemos tenido un ex que no podemos conseguir sacar de nuestra mente. Una amistad dañina a la que nos aferramos aunque nos agote. O incluso un miembro de la familia que es tóxico. ¿Por qué no podemos aprender cómo soltar a alguien? ¿Incluso cuando sabemos que no es bueno para nosotros?

Aferrarse es un instinto humano natural pero también es una forma crítica de impedir que alcancemos nuestros objetivos. Porque, en última instancia, no dejar ir a alguien que amas puede dañarte a ti: te impide alcanzar tu verdadero potencial.

¿Por qué es tan difícil dejar ir? 😢

¿Por qué nos cuesta tanto aprender cómo soltar a una persona? Nos gusta aferrarnos a las cosas, a las situaciones y sobre todo a las personas porque nos llenan nuestra necesidad de certeza. La certeza es una de las seis necesidades humanas que impulsan todas las decisiones que tomamos.

Dejar ir y cómo hacer para soltar a una persona, por lo general conlleva una gran cantidad de incertidumbre. Incluso si tu relación ha llegado a su fin o uno o ambos están descontentos, hay todavía una cantidad de certeza allí que puede hacer que sea difícil saber cuándo dejar ir una relación.

También, podemos utilizar el pasado para justificar nuestra decisiones ¿Recuerdas cuando te rechazaron varias parejas potenciales en el instituto o en la universidad? Esos casos pueden hacer que te aferres a un compañero -incluso a uno que no es bueno para ti- porque tienes miedo de no encontrar a nadie más. Esos recuerdos lo justifican todo para ti. Cuando no eres capaz de dejarlo ir, esas memorias se convierten en parte de tu historia y trabajan contra ti.

A veces, realmente no queremos dejar ir a alguien, pero ellos quieren dejarnos ir a nosotros. Dejar ir a alguien que amas es aún más difícil cuando tus sentimientos por ellos no han cambiado. Recuerda que las relaciones son un lugar al que vas a dar, no a recibir. Y a veces lo mejor que puedes dar a tu pareja es su libertad.

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Señales que necesitas dejar ir a alguien ✅

Aprender cómo hacer para soltar a una persona – alguien con quien has establecido una profunda conexión y con quien has compartido tu vida- es probablemente una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer. Por eso mucha gente rompe pero siguen en contacto, sin entender nunca cuándo dejar una relación.

Si estas señales te resultan familiares, es el momento de preguntarte si es necesario terminar por completo:

• Siempre te preguntas qué podría haber sido.
• Piensas en la persona constantemente, o en momentos en los que preferirías no hacerlo.
• Pasas mucho tiempo reviviendo recuerdos o buscándolo/a en las redes sociales.
• Lo/a mencionas a menudo cuando hablas con tus amigos.
• Cuando te sientes mal, es la primera persona a la que piensas llamar.
• Haces cambios en tu vida o en tu apariencia para recuperarla/o.
• Te sientes ansioso/a o incluso enfadado/a cuando ves a la persona.
• Le culpas o quieres vengarte por los desaires percibidos.

Entonces, ¿Cómo soltar a una persona? Sabemos que dejar ir a alguien que amas no es fácil, pero tampoco puedes vivir en una posibilidad que muchas veces quedará trunca.

Para centrar tu energía en vivir de forma positiva y proactiva, tienes que aprender a seguir adelante. Cuando lo hagas, descubrirás que dejar ir puede tener muchos beneficios.

Lo que ocurre cuando dejas ir 🦋

Romper con una pareja o negarse a hablar con un familiar no es lo mismo que dejar ir. Puedes seguir sintiendo amor, resentimiento y hostilidad que afecten a tus decisiones o puede que sientas las tres cosas. Eso significa que estás dejando que ellos lleven la voz cantante en lugar de controlar tu propia vida. Y eso nunca conduce a la felicidad y la plenitud.

Aprender cómo soltar a una persona es la única forma de ser el arquitecto/a de tu propia vida. También, es una de las cosas más difíciles que tendrás que hacer. Una vez que superes ese obstáculo, te sentirás libre. Te sentirás aliviado/a. Sabrás que tienes la fuerza interior para conquistar cualquier cosa. Y podrás empezar a forjar tu propio camino hacia la plenitud.

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¿Cómo soltar a una persona? 💫

Saber que necesitas soltar y soltar de verdad son dos cosas muy diferentes. Estos consejos te ayudarán a descubrir cómo soltar a alguien para seguir adelante de una vez por todas.

1. Reconocer cuando es el momento

Aprender cuándo es momento de dejarlo ir suele ser la parte más difícil de este proceso. Pero en muchos casos es necesario dejar ir para desbloquear la vida que mereces.

Aunque cada relación es diferente, la mayoría descubre que ha llegado el momento de terminar las cosas cuando la relación les causa más dolor que placer o cuando la confianza se ha erosionado hasta el punto de que el romance no puede reavivarse.

Seguir adelante después de una relación es más fácil cuando estás seguro de que ha llegado el momento y de que tu felicidad futura depende de un nuevo comienzo.

2. Identificar creencias limitantes

¿Pasan pensamientos como «nunca podría estar sola/o» o «nunca encontraré a alguien que me quiera» constantemente por tu mente? Comprende que estos no son hechos, son creencias limitantes aunque las creencias tienen el poder de crear tu mundo, tú tienes el poder de transformarlas.

Sustitúyelas por creencias empoderadoras como: «Estoy abierto/a a lo que el universo tiene reservado para mí» y «Me quiero a mí mismo/a y me merezco lo mejor». Puede que al principio te sientas tonto/a, pero cuando utilices estos mantras positivos como parte de tu rutina diaria, verás los resultados.

Además, en este punto te aconsejamos que utilices Ho’oponopono para, justamente, eliminar creencias limitantes y borrar memorias negativas que invaden tu SER.

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3. Dejar el juego de la culpa

Dejar ir a alguien que amas no significa que tengas que negar la verdad, pero no dejes que influya en tu camino. Es propio de la naturaleza humana señalar con el dedo a otra persona o a un incidente del pasado en lugar de a nosotros mismos/as. Por eso culpas a tu pareja al final de una relación o a otra persona por algo terrible que te ha ocurrido.

Sin embargo, incluso cuando los hechos son terribles o desgarradores, tú debes dejar de lado el pasado. En su lugar, utiliza tus experiencias como una herramienta que te empuje a aprender y a crecer para que puedas crear una relación sana con otra persona.

¿Cómo soltar a una persona? Pues, asume tu 100% de responsabilidad, valórate y sé el/la protagonista de tu vida.

4. Dominar tus emociones

Cuando una relación termina, es habitual sentir cantidades increíbles de ira y resentimiento, sobre todo si no fuiste tú quien decidió ponerle fin. Puede que al principio te sientas bien por ello, como si la ira te ayudara a avanzar.

A pesar de esto, cuando ha pasado algún tiempo, empiezas a ver que no es saludable para ti, y no estás seguro/a sobre cómo soltar a una persona y continuar con tu vida.

Los sentimientos negativos pasan factura a tu salud emocional y física -la ira está incluso asociada a las enfermedades cardíacas- y afectarán a tus futuras relaciones.

Reconocer que este comportamiento no es saludable y es el primer paso en el proceso de cómo soltar.

Si quieres una respuesta sobre cómo seguir adelante, ya estás en el camino correcto. La buena noticia es que en el proceso de aprendizaje de cómo hacer para soltar a una persona, también puedes aprender a controlar tus emociones.

5. Adoptar una actitud de gratitud

Practicar la gratitud es el antídoto contra la tristeza y la ansiedad que sientes cuando estás aprendiendo cómo soltar a una persona. Deja de lado tus expectativas y céntrate en la gratitud por lo que una vez compartieron.

Este pequeño cambio de perspectiva te ayudará a darte cuenta de que la vida sucede para ti no a ti. Cuando seas capaz de encontrar la lección en cada experiencia y estar agradecido por ella, podrás reducir la ira que sientes hacia la otra persona y en su lugar apreciar lo que has ganado con la relación.

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6. Practicar la empatía

Aprender cómo seguir adelante de una relación que en su día te dio alegrías puede ser muy difícil. Cuando vayas a dejar a alguien, es útil pensar en las dos partes de la historia. Mira la situación desde su punto de vista. Mira a esta persona desde el mismo lugar de compasión y empatía que tenías cuando eran felices juntos.

Sí, puede que tu ex te haya hecho daño, pero es probable que no lo haya hecho por maldad. Seguramente, sentían que sus necesidades no estaban cubiertas en su relación y decidieron actuar para mejorar su propio estado emocional.

7. Cuida de ti mismo

El proceso de dejar ir y seguir adelante puede ser estresante y solitario. No es el momento de machacarte o de ignorar tus necesidades.

Aprovecha esta oportunidad para el autocuidado y tómate este tiempo para enamorarte de ti misma/o, te curarás más completamente y quizás estés más sana/o que antes de que empezara la relación.

Date masajes u otras actividades relajantes, realiza acciones que te hagan feliz y céntrate en encontrar la plenitud sin formar parte de una pareja.

8. Cambiar tu historia

Tu historia es lo que te cuentas a ti mismo para justificar tus decisiones y se basa en tus creencias limitantes. Por ejemplo, te dices a ti mismo/a que no puedes tener una relación satisfactoria debido a cómo creciste. Tus padres discutían delante de ti todo el tiempo y al final se divorciaron. No puedes dejar de creer que todas las relaciones están abocadas al fracaso, y por eso no puedes mantener una relación romántica sana.

Utilizas esta experiencia pasada para justificar tu estado de vida actual pero puedes cambiar tu historia para que tu pasado te potencie en lugar de frenarte. Tu pasado no es tu futuro a menos que vivas en él.

9. Practicar el perdón

Tomar caminos separados no tiene por qué ser una experiencia llena de ira o juicio. Cuando reconoces que esa persona te impide crecer o alcanzar tus sueños, puedes perdonarla y también perdónate a ti mismo/a por el dolor que pueda causar la separación y desearle lo mejor para el futuro.

Recuérdate a ti mismo que para crear un espacio para una nueva relación sana, debes aprender a dejar ir de la antigua. Practicar el perdón es una oportunidad para crecer y vivir en la inmensidad de lo que viene.

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10. Hablar con alguien de confianza

Mantener tus sentimientos en el interior sólo te mantendrá atascado/a y puede llegar a convertirse en ansiedad o incluso desarrollar una depresión.

Habla con un amigo que te apoye, con un familiar o con un terapeuta sobre cómo te sientes y deja que te apoyen en los momentos de necesidad. Hablar con alguien de confianza también puede ayudarte a reconocer una relación insana y evitar que sigas volviendo con esa persona.

Una vez que te comprometas a aprender cómo soltar a una persona puedes incluso descubrir otros momentos y situaciones de los que también puedes permitirte pasar página.

11. Mantenerte ocupado

Quedarse en la cama todo el día y evitar a los amigos y a los seres queridos hace que soltar y seguir adelante sea mucho más difícil.

Empieza el día con un ritual matutino que te dé fuerzas y que incluya actividades como ejercicio físico, meditación, yoga o escribir un diario, entonces levántate y actívate.

Te recomendamos comenzar el día con nuestra Oración Hoponopono al despertar cada mañana para visualizar tú MEJOR VERSIÓN y despertar feliz.

Otra buena idea es unirte a grupos, hacerte voluntario en un nuevo proyecto en el trabajo o quedar con un amigo para comer o tomar algo. Mantenerte ocupado/a te ayudará a alejar tu mente de la ruptura y permitirá que tus heridas empiecen a sanar.

12. Permanecer en fuera de las redes sociales

Aprender cómo soltar a una persona se hace mucho más difícil cuando te lo recuerdan constantemente. Aunque las redes sociales son una forma de mantenerse en contacto con los amigos y la familia, es lo contrario de lo que necesitas cuando estás atravesando una ruptura.

Mantenerte alejado de las redes sociales mientras te curas no sólo evita que veas fotos o publicaciones de tu ex, sino que también evitará que veas a otras parejas aparentemente felices, lo que puede hacerte sentir peor sobre tu situación.

13. Usar tiempo necesario para sanar

Dejar ir de alguien que amas es un proceso. No aprenderás a hacerlo de la noche a la mañana, sobre todo si te has pasado la vida aferrándote a las cosas que amabas, aunque, en el fondo, supieras que no eran adecuadas para ti.

Centrarte en seguir adelante y crear una nueva historia para ti, te ayudará a lidiar con el inevitable dolor que surge tras una ruptura. También te facilitará a eliminar la culpa, a desarrollar creencias empoderadoras para vivir y seguir adelante con el corazón abierto.

Aunque sepas cómo soltar a alguien y sigas todos los pasos, no esperes sentirte mejor inmediatamente. El duelo es normal y debes permitirte el tiempo necesario para sentir tus emociones.

Trátate con compasión y no permitas que nadie te haga sentir culpable para que «lo superes». Aunque no quieras aislarte, tómate un tiempo extra para no asistir a eventos sociales si crees que lo necesitas y nunca aceptes una cita hasta que sientas que estás realmente preparada/o: quienes no se dan el tiempo suficiente suelen acabar en relaciones de rebote que son perjudiciales o que prolongan aún más el proceso de curación.

Aprender a dejar ir y seguir adelante 💜

Recuerda que negarse a dejar ir no hará que vuelva alguien que te importa. Seguir aferrándote sólo perjudica tu estado emocional y físico, impidiéndote disfrutar plenamente de la vida. Acepta vivir el momento y comprende que la incertidumbre puede ser hermosa si la miras desde la perspectiva adecuada.

La clave de soltar a alguien que amas es afrontar lo que ha pasado, aceptar que no puedes cambiarlo y seguir adelante. Una vez que seas capaz de seguir adelante y de apreciar el crecimiento que supuso la relación, se presentarán mejores oportunidades.

Habrás aprendido con éxito cómo soltar a una persona y podrás empezar a escribir tu nueva historia.

Que así sea,

🦋 Gracias, Gracias, Gracias 🦋